Poprvé na masáž?
Chystáte se ke mně na masáž poprvé?
Nemusíte se ničeho obávat – vše mám připravené tak, abyste se cítili příjemně, uvolněně a mohli si masáž opravdu užít.
Před masáží
Ať už vás navštívím doma, v kanceláři nebo přijedete na konkrétní místo, doporučuji:
-
Dostavte se alespoň 10 minut před začátkem. Budete mít čas se v klidu převléknout a naladit.
-
Nejezte těžká jídla alespoň 1–2 hodiny před masáží.
-
Nepijte alkohol a omezte silnou kávu nebo energetické nápoje.
- Pohodlné a prodyšné oblečení – pokud nebudete svlékat všechno, zvolte, co vám bude komfortní.
-
Informujte mě o svém zdravotním stavu. Dejte mi vědět o případných bolestech, úrazech, alergiích či jiných potížích – masáž tak mohu přizpůsobit přímo Vám.
Velmi doporučuji sprchu před masáží – nejen z hygienických důvodů, ale hlavně proto, že čistá pokožka lépe vstřebává masážní oleje, které podporují zdraví pokožky a její regeneraci.
Po masáži
Tělo po masáži dál pracuje, proto:
-
Pijte dostatek vody, aby se z těla mohly odplavit nežádoucí látky.
-
Dopřejte si klid a odpočinek. Vyhněte se větší fyzické námaze alespoň několik hodin.
-
Neplánujte hned další procedury. Horká koupel, sauna nebo solárium mohou být pro tělo zatěžující.
-
Naslouchejte svému tělu. Mírná únava nebo citlivost svalů jsou běžné a obvykle do druhého dne odezní.
Kdy masáž raději odložit nebo konzultovat s lékařem
Masáž není vhodná, pokud máte:
-
horečku, infekční či akutní onemocnění,
-
zánět, čerstvý úraz, otevřené rány nebo popáleniny,
-
závažné onemocnění srdce, cév, ledvin nebo nádorové onemocnění,
-
kožní problémy, vyrážky nebo infekční choroby,
-
těhotenství (zejména v prvním trimestru – doporučuji konzultaci s lékařem).
Křečové žíly,zlomeniny, popáleniny, plísně, menstruace (nemasíruje se břicho), velké modřiny, bradavice - částečné kontraindikace (Masírovat můžeme ale je nutné konkrétí místa vynechat)
Pokud si nejste jistí, zda je masáž vhodná, porad’te se prosím s lékařem nebo mě kontaktujte – společně najdeme nejvhodnější řešení.
Jak masáž opravdu funguje
Doteky maséra nesmí být ani bolestivé, ani jen povrchně hladivé. Správná masáž je cílená – masér si s vašimi svaly „pohrává“, uvolňuje napětí a napomáhá regeneraci, aniž by je drtil nebo jen lehce šimral.
I pokud jste zvyklí na tvrdší doteky či drsnější masáže, může se stát, že jemnější, citlivě vedená masáž se vám zpočátku zdá méně účinná. Není to pravda – právě cílená a propracovaná technika dokáže svalům a tělu přinést maximální uvolnění a skutečný efekt.